更年期女性饮食？包头都市妇产医院的专家，更年期综合症大部分都会影响个人健康和生活质量。

包头都市妇产医院的专家，更年期除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。

那么，包头都市妇产医院的专家，更年期综合症吃什么好?更年期女性饮食？有哪些饮食注意？

清淡饮食。限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。吃盐过多，可增加心脏负担，增加血液黏稠度，从而使血压升高。

低脂饮食。限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高。

适量蛋白质。在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

含钙丰富食物。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

富含维生素B1食物。比如瘦肉、小米、豆类等，对保护神经系统、减轻更年期综合症的症状有益处。