乳腺增生是妇女常见的乳腺疾病，其病因与内分泌失调及精神因素有关，广大的女性朋友对这种疾病很困扰。这种疾病是女性常见的乳房疾病，预防很重要的。对于预防乳腺增生该怎么做呢?

 

　　在日常生活中预防乳腺增生可以用到下面几种方法：

　　1.保持心情的舒畅。情绪的乐观是乳腺增生的好防御武器。

　　2.年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3-7天为佳检查时机，可通过自查、触诊等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次;50岁以上的女性应1年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。

　　3.减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。

　　4.生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

　　5.哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。

　　这些方法都很有效，只要在日常生活中注意保持自己的心情也可以有效的预防乳腺增生。