乳腺增生是一种妇科常见的疾病。好发于20-40岁左右的中年妇女，因为这段时间是女性性机能旺盛的时期，乳腺增生的早期症状表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。下面就介绍一下怎样有效预防乳腺增生?

     怎样有效预防乳腺增生：

     1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
 
    2、保持心情舒畅：心情抑郁者患上乳腺增生的几率更大，这是因为如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，从而导致乳腺增生。避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

     3、妊娠、哺乳是女性身体的正常功能，对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。另外，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

     4、积极治疗其他妇科疾病：患有其它妇科疾病者容易患有乳腺病，如月经周期紊乱、附件炎患者等，子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率比较高。因此，积极防治妇科疾病，也是预防乳腺增生的一个重要环节。避免人流。

     5、乳腺增生的预防还包括自我检查和定期检查：学会自我检查乳房，一般每月一次，女性可选择在月经干净一个星期后进行，对于已闭经的女性可选择一个月内固定的一天建成。此外，女性朋友还应该养成定期检查的习惯，一般每年一次。以有效预防和早期发现乳腺增生，早期治疗。

   以上就是包头都市妇产医院专家对这个问题的详细介绍，希望对大家有帮助。虽然现在治疗乳腺增生的方法有很多，但是患者要根据自己的病情选择治疗方法。如果大家对这些治疗方法还有什么疑问的话，欢迎来电咨询0472-5143311 全国免费咨询电话 4006-472-120！