痛经如何自我保养？包头都市妇产医院妇科专家，经期应注意保暖，不能吃生冷、带寒性、刺激性大的食物，要多休息，不能太劳累，同时加强身体营养，提高身体素质，学会调节自己的情绪，不能情绪太激动，保持愉悦的心情，平时房事也不能太劳累，在月经期间不能同房。
     经期要注意饮食的合理搭配，在月经来潮前和月经期间不能吃生冷的食物，以免气血停滞而使痛经变得更加严重，月经量很多的人不能吃辛辣的食物，以免出血更多，同时也不能乱使用一些药物，必须根据患者的病因，对症治疗。
     从月经来潮开始，就要学习一些生理上的卫生常识，正确对待月经，消除紧张和不安的心理，这样能预防原发性痛经和缓解痛经的症状，注意在同房中，保持同房卫生，预防月经期间，生产期间上行感染，同时积极预防和治疗月经血引起的经血潴留的疾病。