孕期如何有利于睡眠？包头都市妇产医院的产科专家，睡眠在孕期确实很重要，同时睡眠不足还会影响到女性和胎儿的健康。女性如果想要优质的睡眠，那么准妈妈们就要从晚餐的时候开始为自己做好准备了。
        多运动，可以饭后散步：运动有助于睡眠，而且有利于身体健康，因此女性可以适当的做些运动，可以让女性的身体更健康，更好的孕育，同时可以让女性有个优质的睡眠。
        时间注意：不要过晚吃晚餐，时间越晚越能加重肠胃负担，不仅影响身体还容易会造成失眠。
        注意晚餐时间以及宵夜：如果孕妇有吃吃夜宵的习惯，建议一要注意不要太油腻，时间上宜选择在睡前2~3小时内吃。
        准妈妈们在睡觉前可以适当的洗个热水澡，可以适当的喝杯热牛奶等，都是可以帮助女性入眠的。